瀉藥：對(duì)付便秘，大家通常的做法就是吃點(diǎn)瀉藥。但是，吃瀉藥也有學(xué)問(wèn)，胡亂或者大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會(huì)引起腹痛，而且，長(zhǎng)期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。再有，大腸會(huì)在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病。還可能使腸壁的神經(jīng)和肌肉組織損傷，導(dǎo)致息肉出現(xiàn)，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素。 因此，現(xiàn)在的醫(yī)生已經(jīng)不太推薦病人使用刺激性的瀉藥，而像乳果糖類的滲透性瀉藥和有米糠等成分的容積性瀉藥越來(lái)越被看好。

　　保健食品：許多保健食品具有調(diào)節(jié)腸道的功能作用，如膳食纖維，低聚木糖，低聚果糖等不消化的食物成分制造的保健食品，這些產(chǎn)品有從發(fā)酵的機(jī)理，溶漲膨松腸內(nèi)溶物，有的是產(chǎn)生有益菌，幫助腸道內(nèi)容物的消化和分解。

　　體力活動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。因此早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

　　膳食習(xí)慣：從生活習(xí)慣入手如膳食結(jié)構(gòu)、飲食行為等. 有的老人認(rèn)為多吃水果會(huì)升高血糖，還有的老人攝入蔬菜品種單調(diào)，減少了膳食纖維攝入，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢而引起便秘。飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜( 芹菜,菠菜、韭菜、等)以及潤(rùn)暢通便的食物（酸奶 蜂蜜、芝麻、核桃仁）。水果(香蕉、蘋果 )；可以在餐后給喝一點(diǎn)金銀花茶、菊花茶 決名子茶等。

　　多飲水：有的老人白天不喝水，直到口渴時(shí)才喝。由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時(shí)，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。

　　培養(yǎng)“便意”：培養(yǎng)“便意”是很重要的，有些人在有便意時(shí)，忙于做事，想做完事再排便，這種經(jīng)常抑制便意，長(zhǎng)期下去會(huì)使條件反射消失而引起便秘。因此，在沒(méi)有便意時(shí)也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅(jiān)持下去就會(huì)有好轉(zhuǎn)。還有，在排便時(shí)，不要看報(bào)紙小說(shuō)、聽廣播，這同樣會(huì)造成便意消失而誘發(fā)便秘。  

　　揉 腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次，揉時(shí)用力適度�；蛘唠p腿彎起來(lái)，手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩也有一定用處。