生食與運動是最完美的結合。因為生食具有綜合營養素的特點，在運動中消耗掉的營養素，即刻可在生食中補充。如果你做有氧運動，最好在運動前1—2小時攝取生食，效果比較好。如果你做無氧運動，最好能在運動前攝取適當的碳水化合物，待運動后通過生食攝取營養效果更好。過度的運動反而對身體有害。適當的運動+生食=健康。