高考前學(xué)生營養(yǎng)要講究，但是不能胡亂講究。福建醫(yī)大附屬二院營養(yǎng)師宋惠玲醫(yī)生將對家長提出三個建議：
建議一：學(xué)生及家長近段時間食譜切忌大變。盡管這段時間學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重，但是學(xué)生飲食量并不需要比平時增加太多，飲食食譜不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，最好能逐漸調(diào)整和轉(zhuǎn)換。
建議二：很多學(xué)生為節(jié)約時間，經(jīng)常在外面吃飯。宋醫(yī)生提醒，應(yīng)盡量避免在外就餐，更不要光顧街邊無牌熟食小販，以免引起胃腸道疾病，耽誤學(xué)習(xí)。外面餐館多是油膩的食品，含高糖高脂肪，此類食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響正常進食，中醫(yī)還認為此類食品容易引起“上火”。
建議三：學(xué)生每天要保證1500—2000毫升的攝水量，但不能以喝飲料代替喝水，最好多喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，維持正常的新陳代謝。含糖飲料不宜多喝，以免影響正常食欲。茶和咖啡可適量飲用，但一定不能太濃，因為濃茶和咖啡都有興奮的作用，過多飲用會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
建議一：學(xué)生及家長近段時間食譜切忌大變。盡管這段時間學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重，但是學(xué)生飲食量并不需要比平時增加太多，飲食食譜不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，最好能逐漸調(diào)整和轉(zhuǎn)換。
建議二：很多學(xué)生為節(jié)約時間，經(jīng)常在外面吃飯。宋醫(yī)生提醒，應(yīng)盡量避免在外就餐，更不要光顧街邊無牌熟食小販，以免引起胃腸道疾病，耽誤學(xué)習(xí)。外面餐館多是油膩的食品，含高糖高脂肪，此類食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響正常進食，中醫(yī)還認為此類食品容易引起“上火”。
建議三：學(xué)生每天要保證1500—2000毫升的攝水量，但不能以喝飲料代替喝水，最好多喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，維持正常的新陳代謝。含糖飲料不宜多喝，以免影響正常食欲。茶和咖啡可適量飲用，但一定不能太濃，因為濃茶和咖啡都有興奮的作用，過多飲用會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
