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每天食栗別超過(guò)6個(gè)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-29  來(lái)源:長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)  瀏覽次數(shù):483
核心提示:糖炒板栗又開(kāi)始街頭飄香,不過(guò)吃貨們注意了:栗子可是高熱量食物,吃6個(gè)栗子就等于吃了一碗米飯,專家建議,每天食栗別超過(guò)6個(gè)。

  糖炒板栗又開(kāi)始街頭飄香,不過(guò)吃貨們注意了:栗子可是高熱量食物,吃6個(gè)栗子就等于吃了一碗米飯,專家建議,每天食栗別超過(guò)6個(gè)。

  近日微博熱傳,一個(gè)栗子熱量達(dá)25卡路里,吃6個(gè)栗子等于吃了一碗米飯。廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓芳昨天說(shuō),板栗屬于堅(jiān)果類食品,但淀粉含量較高,干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。

  而每100克熟栗子,含有180千卡熱量,相當(dāng)于50克米飯所含的熱量。對(duì)于個(gè)頭大一些的栗子,6個(gè)栗子與一碗米飯的熱量確實(shí)差不多。韓芳認(rèn)為,這則微博說(shuō)法有一定道理,而且糖炒過(guò)的板栗糖分含量更高,確實(shí)不宜多吃,否則容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  多吃板栗不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。在武昌一所高校讀大四的小徐,愛(ài)吃板栗,這些天手不離栗,有時(shí)候就把板栗當(dāng)飯吃。前晚,小徐突然覺(jué)得胃脹難受,伴有腹瀉,第二天來(lái)到廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院檢查,查出腸胃炎,

  醫(yī)生說(shuō),這可能與她經(jīng)常空腹大量吃板栗有關(guān)。近一個(gè)月來(lái),該院消化內(nèi)科已接診了10名因貪食板栗而引發(fā)不適的市民。

  韓芳說(shuō),栗子的膳食纖維與一般蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)有一定的不同,容易在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣,如果多吃易導(dǎo)致腹脹,正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過(guò)量食用板栗會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴(yán)重的有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

  專家建議,吃栗子有講究,最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,千萬(wàn)不要吃得太多,也不要飯后大量吃。

  此外,脾胃虛弱、消化不良、產(chǎn)婦、兒童、便秘患者、糖尿病人要少吃栗子。患急性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍患者最好不吃。

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編輯:yuanlee

 
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