被貼上時尚標簽的咖啡，是時下里許多年輕人的最愛。熬夜時，喝上幾杯咖啡，不但睡意全無，腦筋還會更加靈光，所以咖啡也承擔了“熬夜伴侶”的美譽。可對這一現象，許多專業人士憂慮多多，因為喝咖啡提神只是一個表象，遮掩了機體的疲勞感。也就是說，咖啡在讓人保持良好狀態上具有了欺騙性，忽略身體的疲勞信號，從而在毫不知情的狀況下透支健康。

　　咖啡成“熬夜伴侶”

　　咖啡能令大腦興奮，增強短期記憶力

　　1.咖啡能增強短期記憶

　　咖啡為什么能提神？“咖啡因是一種天然的中樞神經興奮劑，能加快呼吸速度和心率，升高血壓，并促進應激激素的分泌。 ”大連中心醫院營養科主任王興國說，它的作用，已經被無數的實驗所證實。

　　喝咖啡之所以能提神，奧地利研究人員發現，咖啡通過作用于人腦的額前葉皮質，可以達到增強短期記憶、縮短反應時間的效果。這也是學生族和許多腦力勞動者，對咖啡偏愛有加的原因之一。

　　喜歡咖啡的不光有年輕人，許多老人也對咖啡青睞有加，這是因為咖啡對老年癡呆有一定的預防作用。美國咖啡研究所的研究結果顯示，咖啡所含抗癡呆癥的物質比茶葉高4倍。這是因為，較高咖啡因含量能影響血液中生長因子，減少大腦“老年斑”的沉積。

　　2.喝咖啡越喝越上癮

　　喝咖啡，也會上癮。許多人有這樣的體驗，之前每天早晨的一杯咖啡，可以感到心情愉悅。可慢慢地，一杯咖啡，已是杯水車薪，喝兩杯甚至三杯，才能找回先前的暢快感。

　　喝咖啡上癮，問題會不會很嚴重？王興國認為，和飲酒、抽煙上癮不同，咖啡上癮多半屬于心理依賴，而飲酒、抽煙則是身體上的一種依賴。“心理依賴，想戒掉它不會太艱難，但想戒酒、戒煙則不那么容易。 ”

　　許多專家提醒，咖啡因不是人體需要的營養素，喜歡咖啡因飲料或食物的人，每天攝入咖啡因的量最好控制在一兩杯以內。這對于大多數人，醒腦解乏已經足夠，而且付出的健康代價也較小。

　　溫馨提醒

　　●喝咖啡應適時適度。咖啡或茶不適宜餐中伴飲，應在餐后飲用。喝咖啡時，應喝一些白開水。這樣做一是可以去除口腔異味，以便更好地品味咖啡。二是由于咖啡有利尿功能，多喝白水，可提高排尿量，保護腎功能。

　　咖啡讓熬夜更危險

　　咖啡遮蓋身體“疲勞感”，容易出現體力透支

　　1.喝咖啡只會暫時“欺騙身體”

　　咖啡因確實有其提神效果，不過這種提神的效果因人而異，而且也只能是暫時性的。“喝咖啡所帶來的興奮，會遮掩人本來的疲勞感，這對身體是不好的。”大連大學附屬中山醫院急診科ICU主任剛麗說。

　　剛麗介紹，有的人長期熬夜，靠喝咖啡支撐體力，這會產生身體的透支現象。熬夜喝咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，使人飲用成癮，越飲越多。因此常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”，讓身體進入惡性循環之中。

　　通常來說，成人每天需要6-8小時的睡眠，保證身體器官的休息，和各種代謝的正常。而經常性熬夜，有了咖啡的支撐，不困了，人也精神了，但不規律的睡眠所帶來的不利只是遮掩一下，并沒有消失。長此以往，過度勞累所帶來的身體神經系統功能紊亂，體內主要的器官和系統失衡等等，都會慢慢積累。情形嚴重的，就會導致全身的應激狀態、感染疾病的概率相應增加。

　　2.咖啡會讓胃病雪上加霜

　　熬夜喝咖啡，許多人是在有胃病或者是空腹時喝的，這對身體就十分不利了。“咖啡能刺激消化道內壁，引發炎癥，嚴重的還會造成消化系統出血，甚至消化道潰瘍。 ”王興國說，如果之前有胃病，或者飲食不大規律，喝咖啡對身體健康就不好了。

　　此外，咖啡因也是一種利尿劑，可加速身體水分的流失。喝咖啡如果不及時補水的話，會造成人體水分流失，讓機體處于缺水狀態。因此，喝咖啡因飲料雖可以提神，但不能提高身體的運動能力，在運動和補充水分時，喝含咖啡因的飲料是不明智的。

　　3.多飲咖啡小心反式脂肪酸超標

　　許多講求營養的人，卻對咖啡敬而遠之，根源就在于其中的反式脂肪酸。反式脂肪酸，人們對這個名詞并不陌生，因為它是冠心病、糖尿病的一大誘因。世界衛生組織建議每天攝入的反式脂肪酸不超過2克，如果超量，會影響到身體健康。“有的人一天喝五六杯速溶咖啡，這

　　在糖和反式脂肪酸的攝入量上就有點多了。 ”王興國說。

　　據介紹，很多速溶品的配料中都會有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中的氫化植物油就含有反式脂肪酸。有營養專家建議，如果習慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，而是在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，這樣不僅口味香濃，而且營養價值更高。

　　咖啡為什么能提神

　　其中咖啡因是一種天然的中樞神經興奮劑，能加快呼吸速度和心率，升高血壓，并促進應激激素的分泌。

　　常喝咖啡人會更累

　　熬夜喝咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，使人飲用成癮，越飲越多。因此常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”，讓身體進入惡性循環之中。

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