經(jīng)過一個冬季的大吃大喝，再加之節(jié)假日毫無規(guī)律地睡懶覺，許多美眉都不知不覺加入了“虎背熊腰”的行列，原本纖細的小胳膊小腿開始變得粗壯起來，以至于色彩艷麗的春裝穿上身也沒有了昔日的風(fēng)采，減肥當(dāng)然是刻不容緩的事。現(xiàn)代時尚的減肥觀念已拋棄了以往的饑餓療法及狂轟濫炸式的臨時鍛煉，讓你在家也可以悄悄瘦下來。跟著我們一起來做吧！
第一步：規(guī)律生活
對于許多平常工作勞累的美眉來說，春節(jié)大假便成了她們休息的大好時機，沒有了每天按時的上下班和有規(guī)律的家務(wù)勞動，發(fā)胖是很難避免的。那從現(xiàn)在起就重新找回以前的生活規(guī)律吧。放棄打的，改由騎自行車或步行，更省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。一些簡單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實。可別小看這些不經(jīng)意的小動作，若能長期堅持，對于減肥的效果會非常好。
第二步：控制飲食
當(dāng)然，對于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說的節(jié)食并不是不吃東西，沒有營養(yǎng)的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標準，這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變。營養(yǎng)學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)胤怕M餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢咽的原因。
第三步：鞏固成果
經(jīng)過一段時間的減肥，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果。這時的食物可以豐富一些。因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會破壞營養(yǎng)，又不會攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營養(yǎng)又不會讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。
很多人可能認為巧克力是最容易發(fā)胖的，其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進血液循環(huán)，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發(fā)胖。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣,這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發(fā)胖。
第四步：健康美體
除了飲食和運動方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水腳也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽，既能提神又能促進血液循環(huán)，保證你睡個好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。
如果能按照以上的計劃堅持進行，不出一個月，美眉們就會有驚喜的發(fā)現(xiàn)，原本松弛的肌肉變得結(jié)實有力了，身材也苗條了不少，現(xiàn)在你可以對鏡中的自己自信地微笑了。其實，減肥就是這么簡單的事。
