你是否想嘗試一種融心理和營養(yǎng)于一體的減肥方法，姑且叫它“情緒營養(yǎng)訓(xùn)練法”。 
　　
    第一種：以吃為樂的人藥方 
　　 
    1、當(dāng)你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。 
　　 
    2、吃東西時細(xì)嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進(jìn)一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。 
　　 
    3、吃一些合理的替代食物，比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。 
　　 
    4、當(dāng)你想吃甜食而垂涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解讒。 
　　 
    第二種：缺乏恒心者藥方
　　 
    1.、請注意保證你的食物結(jié)構(gòu)中有合理的營養(yǎng)成分。 
　　 
    2、嘗試節(jié)食12天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節(jié)食大計。 
　　 
    3、當(dāng)你打破了節(jié)食計劃時，不要過于自責(zé)，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些。 
　　 
    4、少買食品也是一個關(guān)鍵，要每日購買，但是盡量少買，多吃新鮮食品。