手臂瘦身法    
 
    手臂操一： 雙手交叉，放在胸前。 翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復做20次。

    手臂操二： 雙臂分開，舉過頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。 連續做15秒鐘后，雙臂自由快速落下，反復做20次。  

    手指運動
 
    手指操： 用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開，反復做30次。 
　
    頸部運動
 
    1、面部放松，張大口發出 啊。。依。。 嗚。。。的音。

    2、往后仰頭，慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭，然后逆時針方向，反復10次。

    3、雙手交叉放在頭后部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢，每分鐘16次。