適應自然界的具體要求，主要是形體活動和精神調攝兩個方面。強調養神的同時，重視形體的調養，進一步闡明《素問·上古天真論》提出的“形與神俱”學術論點。

    形體活動

    人應根據春生、夏長、秋收、冬藏的四季不同特點，適當調節個人生活起居。

    春夏季節，就要順從生長的特點，使體內陽氣不斷的生長。

    而秋冬季節，就要順從季節的收藏特點，注意回避秋季肅殺和冬季嚴寒的氣候，不要使體內的陽氣發散，即便是取暖，也應注意不要讓腠理過分開泄，以免潛藏的陽氣外散。

    精神調攝

    精神的調攝也要順從四季氣候變化。

    在春天，養生調神的基本原則順應陽氣升發，萬物俱生的特征，要心情舒暢，精神活潑，不要扼殺生機，盡量使精神放松。

    在夏天，要使精神煥發。

    在秋天，要使神氣內斂含蓄，不讓自己的意志外馳。

    在冬天，要讓意志潛藏，不要向外顯露。這樣做的目的，就是適應“春生”、“夏長”、“秋收”、“冬藏”的規律。