路阿姨是一位痔瘡患者，一到秋天她就很擔心便秘的問題，因為一旦便秘就會導致痔瘡復發、疼痛，有時甚至要服止痛藥才能止痛。巧的是她的鄰居曉慶這段時間也經常便秘，曉慶懷孕7個月了，她不敢掉以輕心，于是和路阿姨結伴來到了醫院。

    據河南省中醫院主任醫師張文學教授介紹，便秘是人們生活中的常見病，也是秋季易發的病癥之一，因為氣候干燥，而燥傷津液，使得腸道干澀引起便秘。孕婦發生便秘現象也較為常見，常因孕后活動減少、食物過于精細而導致。近年來隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，便秘人群隨處可見。許多人認為這是“小病”，對此不屑一顧。其實長期便秘給人帶來的危害很大。

    便秘不治，各種疾病接踵而至

    如果長期發生便秘，食物經胃腸的消化吸收而形成的殘渣在腸道內停留過久，就容易發酵腐敗，產生諸多有害氣體和毒物，如酚、胺、吲哚、硫化氫等，這些毒物不能及時排泄，被腸壁吸收后進入血液循環系統，就會造成頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、口臭、惡心以及皮膚干燥、粗糙、無光澤等等自體中毒癥狀，加速身體的老化；便秘時易引起肛門疼痛，可直接誘發肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂等；便秘對老年人危害很大，因為老年人原本體質就差，腸道毒素被二次吸收后，更易對身體造成危害。特別是患有高血壓、中風的老年人，由于排便困難，屏氣使勁排便，使腹壓增加，從而誘發心、腦血管疾病發作；便秘時，有害物質潴留在腸道后還可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦等胃腸神經功能紊亂表現。

    防便秘關鍵是培養良好習慣

    飲食調理

    秋季氣候干燥，所以入秋以后要注意飲食的調理，平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬，如銀耳、蜂蜜、蘿卜、番茄、西瓜、梨、香蕉等。膳食中應多吃粗纖維食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、紅米或黃米、全麥面包等。粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。蜂蜜是潤腸通便良藥，早、晚各飲蜂蜜水一杯，對防治便秘極為有效。便秘患者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。更應禁食含鞣質較多、收澀大便的食品，如嫩蠶豆、蓮子、芡實、巧克力之類。

    注意精神和起居：因為精神刺激常可引起氣機郁滯，影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便秘加重。因此，便秘病人應避免過度的情志刺激，保持心情舒暢；平時要養成定時如廁的好習慣，《老老恒言·便器》中說：“大便忍愈久，便愈難，便時必致努力，反足傷氣。”認為強忍大便易傷人體正氣，引起痔瘡等疾病。便時用力強掙，易擾亂大腸氣機，使氣血紊亂，導致他病。有些人在有便意時，忙于做事，其實這種經常抑制便意的作法，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。如廁時也不可久蹲不起和強行用力，這會使肛腸充血，肛墊下移呈病理性肥大而脫垂出血，導致痔瘡復發。

    張教授建議便秘患者可以在家中做一些藥膳來改善便秘癥狀。

    附食療方四例，以供參考：

    【花粉決明子粥】 天花粉30克，決明子30克，大米60克。先將天花粉、決明子加水適量，煎煮20分鐘后，去渣取汁，放入大米煮成粥，加白糖適量即成。早晚分服。適用于大便干結、小便短赤、面紅心煩、口干腹脹患者。

    【黃芪粥】 黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，加入大米煮成粥。早晚分服。適用于大便干結、無力排出、面色無華、心悸氣短、頭暈眼花、肢倦懶言患者。

    【核桃山楂菊花飲】 核桃仁150克，山楂片70克，菊花15克，冰糖100克，水適量。先將核桃仁洗凈，加水磨成漿汁，倒入瓷盆中，加水調稀待用。再將山楂片和菊花洗凈后放入沙鍋中，加水煮，文火煎10分鐘后，去渣留汁。將以上汁一起倒入沙鍋中，加冰糖，攪勻，上火燒至小開即可。

    【黑芝麻杏仁粥】黑芝麻150克，杏仁100克，粳米150克，水、白糖適量。先將黑芝麻、杏仁、粳米分別洗凈、浸泡后撈出。將上述三物同放入大海碗內搗爛成糊。將糊放進沙鍋內，加水適量煮開，改用文火煨爛成粥，加入白糖，煮開后，調勻即可。此粥易消化吸收。黑芝麻甘平，能滋養肝腎、潤燥滑腸；杏仁能止咳、平喘、潤腸、通便。