老話說“春捂秋凍”身體好，可這些日子氣溫變化無常，凍感冒的人倒真不少。秋凍是為了防感冒，可秋天陰氣重，如果不注意調(diào)養(yǎng)，秋天肅殺之氣對(duì)我們的身體很不利。??

    從氣候上說，秋高氣爽是四季最美的季節(jié)。但是，早晚溫差大，該加衣服一定要加。外出一定要穿件長袖外套，哪怕中午熱了再脫，以防感冒。秋天最好早睡早起，保護(hù)肺不受秋燥的傷害，尤其是老年人，還能減少小血栓的形成，預(yù)防腦血栓。??

    另外，秋天是各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)候，但也是收養(yǎng)的季節(jié)，所以運(yùn)動(dòng)量別太大，登山、慢跑、快走都是不錯(cuò)的。日常生活中倒不妨進(jìn)行一些耐寒鍛煉，比如從溫水洗臉開始逐漸過渡到用冷水，可以促進(jìn)血液循環(huán)。??

    還要提醒您的就是，秋天干燥，一定得多喝水。如果趕上這幾天變天得了感冒，除了喝感冒藥之外，最好的偏方就是多喝梨水或是姜糖水，還得趁熱喝。另外，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等食物，也能增強(qiáng)體質(zhì)防干燥。??

    我家里有老人一到秋天胃就不舒服，但是晨起喝粥卻可以預(yù)防和緩解。比如，百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等對(duì)胃弱的老人特別好。如果家里有條件，還可以煲湯，像杏仁豬肺湯、雪梨燉豬肺湯、蓮子百合豬肉湯、沙參燉肉等都很補(bǔ)。??

    最后還要告訴您，秋天要時(shí)刻提醒自己保持開朗的心情，別把自己真陷在“悲秋”的情緒里呦!