蛋白質在炸的過程中損失可達8%——12%，煮和燜則損耗較少。維生素B，在炸的過程中損失45%，煮為42%，燜為30%。由此可見，肉類在烹調過程中，燜損失營養最少。另外，如果把肉剁成肉泥與面粉等做成丸子或肉餅，其營養損失要比直接炸和煮減少一半。