眼下，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒”。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？

    專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。

    1、清腸絕招：吃蘋果

    專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

    2、清腸絕招：木耳和yoga

    專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

    3、清腸絕招：空腹喝涼牛奶

    專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

    4、清腸絕招：空腹喝蜂蜜

    專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

    5、清腸絕招：減肥茶

    專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色；二、減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。

    6、宿便——顛覆美麗的萬惡之源

    數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1～15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
　
    宿便，是體內(nèi)存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現(xiàn)代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時清理，甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個本應排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在于，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復吸收，并隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位。使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加，導致人的面色晦暗，出現(xiàn)斑點、痤瘡、細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預防大腸癌、調(diào)節(jié)人體免疫力。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現(xiàn)了以清腸來治療某些疾病的記載。

    你需要清腸嗎？

    大便是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標志物，我們可以通過觀察大便來了解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標準，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。

    1.排便次數(shù):只要每天不超過3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。

    2.大便重量:便條直徑在2～3cm左右，重約100g（總長度約15cm）左右。

    3.大便顏色:受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。

    4.最佳形狀:大便的含水量在60％～75％為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應是香蕉形。

    5.排便時間:大便時間太長或太短都不好，正常的排便時間應在5～10分鐘之間。