失眠的原因是多方面的。對于情緒障礙、興奮、焦慮、抑郁等所致的失眠，首先應進行精神上的自我調適。在此基礎上，食用一些經試驗證明具有改善睡眠（調節睡眠中樞或補充助睡物質）作用的保健食品，則能夠起到改善睡眠質量和/或延長睡眠時間并無毒副作用的效果，從而使機體得到充分的休息。