人類的生命從“奶”開始，“奶”養育了千千萬萬個生命。無論是人乳還是牛乳，都是天然的營養保健品。酸奶是由牛乳發酵而成的，它不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程的揚長避短，它已成為更加適合于人類的營養保健品。
1．酸奶容易消化和吸收
　　我們都知道，面粉經發酵制成饅頭就容易消化吸收，牛奶發酵制成酸奶也同樣是這個道理。發酵過程使奶中乳糖、蛋白質有20％左右被分解成小的分子，如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等。奶中脂肪含量一般是3％～5％，經發酵后乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化吸收，提高各種營養素的利用率。特別是患有乳糖消化不良的人群，喝酸奶也不會發生腹脹、氣多或腹瀉現象。在鮮奶中鈣含量豐富，經發酵后，鈣和礦物質都不發生變化，發酵后產生的乳酸，還可有效地提高鈣、磷的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易吸收。
2．酸奶是鈣的良好來源
　　雖然說酸奶的營養成分取決于原料奶的來源和成分，但是一般來說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面有些酸奶制作過程中加入了少量奶粉。所以一般來講，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童一天所需鈣質的1／3、成人一天所需鈣質的1／5。同樣量的鈣質，如果用其他軟飲料替代，恐怕要喝掉酸奶量的10倍以上了。下面的數值是食物成分表中分析的結果：
一杯150克牛奶的能量是397千卡、蛋白質5.2克、鈣215毫克，分別占1～ 3歲兒童需要量的35．8％～26．9％；占8—10歲兒童需要量26．9％一21．5％。
3．酸奶是益生菌的豐富源泉
　　益生菌的意思是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。乳酸菌是一組能發酵乳糖、產生大量乳酸的細菌的總稱，用于食品加工業已有幾千年的歷史，許多產品都是通過乳酸發酵而成為一種新風味的食物，如啤酒、果酒、面包、酸菜及奶酪、黃油等。酸奶常用保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，現在也有雙歧桿菌或干酪乳桿菌的酸奶。一般酸奶中益生菌的總量一點不亞于一些同類保健食品。有人說乳酸菌是腸道清道夫，它能在腸內定居，使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，有清除腸道垃圾抑制腐敗菌繁殖的作用。特別是當我們生病服用了大量抗生素的時候，腸道菌間的平衡被破壞，有害菌可能乘虛而生，不但產生對人體有害物質，甚至造成消化不良、便秘、常病不愈。這時候多飲酸奶，能有效調節腸道菌叢，對恢復健康有顯著作用。
　　同時，飲用酸奶還避免了一些人因飲用鮮牛奶而出現的腹脹、腹鳴、腸痙攣、甚至腹瀉等現象。養成飲用酸奶的好習慣，會使你受益終生。