奶制品=營養(yǎng)品，幾乎是全民共識，牛奶、酸奶、奶粉成為很多人日常生活的必備。但是在消費過程中，不少朋友會疑惑，擺在超市貨架上的牛奶、酸奶、奶粉，到底哪個更好呢？

牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鉀、磷、鈣等眾多營養(yǎng)物質，且易被人體吸收。這里說的牛奶，包括兩種：巴氏鮮牛奶和常溫純牛奶。前者需要冷藏保存，保質期一般只有一周左右的時間；后者可以常溫存放，保質期幾個月甚至一年。

巴氏鮮牛奶：一般采取巴氏低溫處理技術，在對原生牛奶進行殺菌的同時，盡量減少破壞牛奶里的天然乳鐵蛋白、活性鈣、維生素等豐富的活性營養(yǎng)。這些天然成分易被人體吸收利用。

常溫純牛奶：采取超高溫滅菌處理，高溫殺死了牛奶里的雜菌，但同時也不可避免破壞了牛奶原有的活性酶、乳球蛋白、鈣和維生素等活性成分。


牛奶特點：所含的營養(yǎng)比較全面，且都是天然營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高且易于人體消化吸收利用。
適用人群：牛奶尤其適合補鈣，同時還具有改善睡眠、保護視力、保護皮膚、防止中風等作用，最適合于病人、幼兒及老人飲用。
提示：腸胃疾病患者慎飲；乳糖不耐受者慎飲；對牛奶過敏者慎飲；牛奶里含有脂肪，肥胖者不能過量飲用。

我們推薦飲用巴氏鮮牛奶，其營養(yǎng)成分更加完整，更易吸收利用。

酸奶

酸奶一般由鮮牛奶制成，是經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），發(fā)酵后再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

由鮮牛奶（生牛乳）制成的酸奶，繼承了鮮牛奶里全部的營養(yǎng)成分，在發(fā)酵過程中還可產生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。購買酸奶時可以查看配料表，以鮮牛奶（生牛乳）為原料的可優(yōu)先選擇。
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如果嚴格比較，酸奶比牛奶更有營養(yǎng)價值。酸奶還適合乳糖不耐受（即喝完牛奶容易出現肚子不舒服癥狀）群體飲用，其酸甜口感更受歡迎，富含的益生菌也對人體有很多好處。

酸奶特點：具備比牛奶更加豐富的營養(yǎng)成分；富含益生菌，調理腸胃，促進消化；可降低膽固醇；口感更好；更易吸收消化。
適用人群：補鈣群體；乳糖不耐受群體；不喜歡牛奶口感的群體；高血壓群體；大病初愈恢復身體的群體。
提示：酸奶一般加入了糖分，忌糖人士慎飲；腸胃疾病患者慎飲；1歲以下的小寶寶不宜喝酸奶，會刺激腸胃；牙齒不健康者慎飲。

奶粉

奶粉是新鮮牛奶（部分也有羊奶）去除水分后的產物，其本質就是牛奶。和常溫牛奶類似，奶粉在制作的過程中，牛奶里的活性營養(yǎng)也幾乎折損殆盡。

但又不同于牛奶，奶粉在制作過程中其營養(yǎng)屬性會得到補充和加強，人為添加多種維生素、礦物質、葉酸、鐵質、鈣質、DHA等等營養(yǎng)元素。

市面上有嬰幼兒奶粉、中老年奶粉、孕婦奶粉、學生奶粉……奶粉和牛奶、酸奶的最大區(qū)別在于，奶粉可以“對癥下藥”，針對不同的群體添加不同的營養(yǎng)成分，即“你缺什么我加什么”，均衡的營養(yǎng)成分配比也易吸收。

奶粉特點：奶粉可根據不同的群體需求，靈活補充營養(yǎng)，滿足不同群體的特殊需求。
適用人群：嬰幼兒、孕婦、老人等有特殊營養(yǎng)需求的群體。
提示：奶粉種類繁多，雖然可以提供專屬的營養(yǎng)補充，但也容易造成“過補、亂補”的情況。如果人體不缺某種營養(yǎng)的時候，食用專門的奶粉是無效的。

總之，牛奶、酸奶、奶粉各有優(yōu)點，三者之間并不沖突，可以相互補充。牛奶、酸奶可長期飲用，使之成為一種生活習慣，對改善人體健康具有積極作用；奶粉則適合“對癥下藥”，在特定的時候飲用能起到很好的營養(yǎng)補充作用。

除了以上這些方面外，也可以根據個人口感、產品價格等方面進行選擇。
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