夏季冰涼飲料不僅可以解渴還可以補充身體流失的水分，但如果喝多了冰的甜飲料、甜美的糕點、涼爽的雪糕冷飲、香甜的水果，非但不能解暑，反而會加劇上火的癥狀。

　　首先，吃太多甜食，會大量消耗體內的B族維生素，從而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”癥狀。

　　其次，夏天氣壓低，悶熱難熬，而甜食中都含有大量碳水化合物，在人體內代謝后會生成許多二氧化碳，加重肺負擔。因此，甜食吃太多，會讓人覺得更加氣悶。

　　再次，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣會妨礙人攝入其他營養豐富的食物，讓“上火”癥狀加劇。

　　夏天不能吃太多甜食。要少喝甜飲料而多飲茶水。口氣較重的人，最好喝些金銀花茶、菊花茶或決明子茶。傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質，還能幫助人體攝入因吃甜食而消耗的B族維生素，也非常值得推薦。太甜的水果也要避免，比如荔枝、蜜瓜等，西瓜倒是可以適當吃些。另外，不能吃太多生冷、油膩的食物，喝水要少量多次。

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