俗話說“冬天進補，開春打虎”。人們早就認識到冬季進補的重要性，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，從而達到事半功倍之養生目的。

　　但拿什么來補？補什么？怎么補？自然成了人們關注的焦點。

　　專家表示，任何補藥服用過量都有害。“補藥有病治病，無病強身”的錯誤說法流傳較多。過量進補，不但沒有效果，反而會加重脾胃、肝臟負擔，甚至引發消化器官功能紊亂等現象。

　　濫補“七宗罪”

　　一宗罪：越貴越補

　　案例：王女士特別愛面子，不久前聽說鄰居買回人參給家人燉服，于是她也到藥房買了最好的人參給老公進補。沒幾天老公卻出現了流鼻血、咳嗽等異常現象。

　　專家指點：在眾多冬令補品中，人參是最常用的昂貴藥物。由于產地差異、種植和加工方法不同，人參價格差別很大，但并非越貴越好。人參有溫熱、寒涼、平性三類。陽虛、陰虛及氣虛患者需服用不同人參，盲目攀比，后患多多。

　　二宗罪：多多益善

　　案例：近段時間天氣特別寒冷，吳先生的妻子特意采購來參茸類補品。誰知，幾天下來老吳的腸胃老是不對，吃胃藥也不管用。最后到醫院檢查，大夫認真詢問了老吳最近的飲食情況后告訴他，問題多半就出在“補”上。

　　專家指點：過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。夏季人們由于吃冷飲，多有脾胃功能減弱現象，進入冬季大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟負擔，使消化器官難以承受，導致功能紊亂。如過量服用參茸類補品，還可引起腹脹，不思飲食。

　　三宗罪：虛實不分

　　案例：盡管天氣寒冷，但馬女士最近卻老是出汗，口干舌燥，昏昏沉沉。在診所檢查屬于陰虛癥狀。為圖方便，馬女士自己到藥房買了補藥服用，豈料后果越來越嚴重。到醫院檢查，原來補藥竟然是“溫陽”的。

　　專家指點：進補一定要先分清自身體質，中醫講辨證施補，虛者才宜進補，而且虛還分氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先咨詢專業醫生，對癥下藥。

　　四宗罪：進補單一

　　案例：天冷了，都知道吃羊肉補身子。司機小趙有空就約上朋友們到羊肉館吃美味。結果，最近卻出現了口干、嗓子疼的毛病。

　　專家指點：有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補品，長此以往會影響體內營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度減退，需要全面系統地調理，而且不同季節對保健藥物和食物也有不同的需求。

　　五宗罪：凡補必肉

　　案例：幾天前，一向“與肉為伍”的張大爺因心血管病住院。之前，張大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認為這樣“很滋補”。

　　專家指點：冬季適當食用牛羊肉進補是可以的，但不能當做家常便飯。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發病的病因。

　　六宗罪：重進輕出

　　案例：平時大量進補，可這些食物代謝后產生的酸性有毒物質也多，加上很多人都不重視規律排便的重要性，以至于常常便秘。

　　專家指點：近年來，國內外養生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養”。“正營養”是指人體攝入的營養；而“負營養”是指人體廢物的排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤腸之物；二是養成規律排便習慣，提倡每天早晚兩次排便。

　　七宗罪：以藥代食

　　案例：“給老伴買了這么多補品，怎么身體還這么弱呢？”伍婆婆很納悶，她特別注重家人健康，常常買補品給老伴服用。錢花了不少，但效果卻不明顯。

　　專家指點：藥補不如食補，重藥物輕食物的做法不科學。許多食物都是好的滋補品，如多吃蘿卜可健胃消食，多吃山藥能補脾胃。人們日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等，其實也是進補佳品。

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