1、藍莓

　　研討創造，藍莓比草莓的抗氧化才華強40%，并且藍莓還含有大量的維生素C，這種具有很強抗氧化作用的維生素，有助于膠質的形成與牢固，由此減少皺紋的發生，也就相應延緩了朽邁的過程。

　　此外，這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用，如改良視力，增進血液循環，減輕關節炎癥以及利尿等。因此，為了養護出美麗的容顏，同時也為了自己的健康，還是多吃一些藍莓吧！

　　2、番茄

　　番茄又叫西紅柿，這種亦果亦蔬的植物果實，含有作用強盛的植物化學物資—番茄紅素。研討創造，番茄紅素能夠減輕皮膚細胞損傷與炎癥，延緩皮膚細胞朽邁，從而使人顯得年輕美麗。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處，在烹飪西紅柿時，最好用純橄欖油，這對于健康會更有好處。

　　3、葵花子

　　葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時，撒上一點葵花子末，或在炒菜時添加一些葵花子未，既能夠增長風味，又能夠增進身體對維生素E的吸收，對健康與美容都有利，何樂而不為呢？

　　4、魚類

　　冷水魚，如鮭魚與金槍魚，是歐米茄—3脂肪酸的杰出來源，這種脂肪酸是維護美麗皮膚的必須品。除了吃自然的鮭魚與金槍魚外，還可以服用魚油制劑，天天2～3克為宜。

　　除了上面提到的食品外，要改良膚質，減少皺紋，還得補充分夠的水分，由于天天至少喝8杯水或淡茶，才華夠滿足身體正常的生理需求。

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