運(yùn)動(dòng)后不宜吃雞、魚(yú)、蛋
在肌肉酸痛的情況下，體內(nèi)的酸性本來(lái)就大，若繼續(xù)食用酸性食物，如魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、糧食類(lèi)、糖類(lèi)、花生等，就會(huì)增加血液酸化，從而加重疲勞的程度。這時(shí)應(yīng)食用豆類(lèi)及豆制品、瓜果蔬菜等。
劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲啤酒
啤酒會(huì)造成血液中尿酸急劇增加，導(dǎo)致痛風(fēng)病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應(yīng)注意。
劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲冰水
人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的器官會(huì)處在“高熱”之中，此時(shí)喝冰水，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，輕者會(huì)引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。運(yùn)動(dòng)后宜喝點(diǎn)溫?zé)岬}水。
運(yùn)動(dòng)后不宜多吃甜食
運(yùn)動(dòng)后，如食用過(guò)多的糖、甜食，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚枰拇罅康木S生素B1。所以人會(huì)感到倦怠和食欲不振，并且影響體力的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)吃些咸味的或淡味的食品。
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