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消滅脂肪肝 晚上別加餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-01-16  來源:鳳凰網(wǎng)
核心提示:專家指出,治療脂肪肝的關(guān)鍵是減輕體重,重點(diǎn)在于控制飲食,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。下面介紹的15條措施,在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的。

  專家指出,治療脂肪肝的關(guān)鍵是減輕體重,重點(diǎn)在于控制飲食,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。下面介紹的15條措施,在脂肪肝的自療自養(yǎng)中是非常重要的。

  1.絕對禁酒。

  2.選用去脂牛奶或酸奶。

  3.每天吃的雞蛋黃不超過2個(gè)。

  4.忌用動(dòng)物油,植物油的總量也不超過20克。

  5.忌食煎炸食品。

  6.不吃巧克力。

  7.常吃少油的豆制品和面筋。

  8.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

  9.吃水果后要減少主食的食量,如吃一個(gè)大蘋果,就應(yīng)該減少主食50克。

  10.山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制。

  11.每天攝入的鹽量以5—6克為限。

  12.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。

  13.常吃降脂食物如燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、菜花等綠色新鮮蔬菜。

  14.晚飯應(yīng)少吃,臨睡前忌加餐。

  15.常以山楂30克、草決明子15克加水1000毫升代茶飲。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 脂肪肝 飲食療法 晚餐 加餐
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