專家為大家制定了一份“養(yǎng)生乘法表”。只要將下面這個(gè)“九多九少”口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。
少肉多豆。一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。豆子被稱為“地里長(zhǎng)出來的肉”，是提供蛋白質(zhì)的好食品。
少鹽多醋。鹽不僅會(huì)偷走你身體里的鈣，還會(huì)帶走正常的血壓。用米醋腌泡菜可以降血脂。
少衣多浴。適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M(jìn)身體代謝，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。洗個(gè)熱水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心。
少食多嚼。在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，每次少盛一點(diǎn)。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
少藥多練。遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛。快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。
少車多步。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)工作效率更高。
少欲多施。小小的善行能讓你感到生存的價(jià)值，帶來情感滿足。
少慮多笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。
少言多行。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。
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