9、頭痛頭沉

　　腦細胞在運行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理干凈。

　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。

　　給大腦供應血液，需要通過從心臟大動脈延伸出的頸動脈，經(jīng)頭皮和臉部、舌頭，最終穿過顱內(nèi)。隨著大腦下達指令給自己供應更多血液，動脈開始強行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽穴周圍的動脈搏動增強，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。

　　10、經(jīng)常發(fā)熱

　　水分在體內(nèi)起到調節(jié)體溫的作用。如果身體不能調節(jié)體溫，這是體內(nèi)缺水的另一個信號。

　　身體因無法調節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號就是日射病。如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運動過量，很容易因日射病倒下。流汗過多將導致身體大量失水，而身體缺水又會使人體失去調節(jié)體溫的能力，無法抵擋酷熱。

　　如果小孩發(fā)燒到40℃以上，就會出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會讓人體失去調節(jié)體溫的能力，因高熱而產(chǎn)生痙攣。

　　11、頻繁眨眼

　　頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會頻繁眨眼，而且有時候眼睛會不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強制執(zhí)行的保護機制。

　　如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。

　　12、臉紅

　　大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應的優(yōu)先權。

　　當干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優(yōu)先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。

　　臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經(jīng)末梢的接收器。神經(jīng)末梢不斷地監(jiān)視周圍環(huán)境，向大腦傳遞監(jiān)視結果。即臉相當于高度敏感的大腦的延伸器官，所以臉部的神經(jīng)末梢也需要得到充足的水分，這樣才能增加大腦的血液供應和臉部的血液循環(huán)。

　　酒精中毒者一般會有紅鼻頭，這是因為酒精使大腦嚴重脫水。如果某個人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處于脫水狀態(tài)。

　　13、耐性不足，注意力下降

　　需要耐心集中處理某件事時，大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足，大腦將會下達指令，讓你盡快結束手中的工作。所以當能量不足時，人會顯得沒有耐性。

　　注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個主題或課程時，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產(chǎn)出更多的能量，把新的信息納入記憶庫中。

　　過多攝取碳酸飲料將導致兒童的注意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他添加物也會引起情緒不安。

　　14、關節(jié)緊繃

　　關節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關節(jié)。關節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當身體脫水時，關節(jié)囊的滑液將會減少，無法正常吸收關節(jié)間的沖擊。

　　大家都知道，如果沒有潤滑油，汽車發(fā)動機就不能正常工作。關節(jié)也是如此，如果關節(jié)囊收縮變小，關節(jié)將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

　　如果關節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關節(jié)部位的酸性或毒性物質。

　　15、不出汗

　　多汗或少汗都會使人煩惱。手腳經(jīng)常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來不便，還會影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳氣。

　　與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌出現(xiàn)干裂或疼痛。這兩種情況都屬于控制手腳流汗的自主神經(jīng)出現(xiàn)異常而導致的現(xiàn)象，此時應重視調節(jié)自主神經(jīng)。通過檢查可知自主神經(jīng)功能是否失常。

　　出汗過多時，可以通過交感神經(jīng)切除術來防止出汗。但完全不出汗的情況就不能通過手術來解決了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保濕劑，可以緩解這種癥狀。

　　16、頭暈目眩

　　導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導致的低血壓。有些人從坐姿或臥姿突然起立時會感到頭暈，造成這種現(xiàn)象的通常不是貧血或平衡感異常等神經(jīng)系統(tǒng)問題，而是起立性低血壓。

　　血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

　　現(xiàn)代人可以從飲食中攝取鐵等各種豐富的營養(yǎng)素，所以只要不是生病或忌葷，通常不會出現(xiàn)貧血。女性在月經(jīng)前和排卵期，身體在激素的影響下容易出現(xiàn)浮腫，并引起起立性低血壓。所以女性比男性更容易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

　　有些人一感到頭暈就去服用補鐵劑。不貧血卻服用補鐵劑的話，只能讓血液變得更加黏稠，增加患上癌癥或腦卒中的風險。

　　17、血液變稠

　　過度流汗，血液中將大量失水，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓。而且血液濃度上升，還容易導致高血壓和動脈硬化。我們可以通過活血分析，檢查體內(nèi)血液濃度和血栓情況。

　　黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。有位已故的著名笑星就屬于這種情況。通過減肥，他成功減去了30kg，但是在廁所大便時突然心臟麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，隨后又在運動中流了不少汗，大量失水讓他的血液變得過于黏稠。

　　洗桑拿時突發(fā)腦卒中的情況并不少見。這是因為黏稠的血液會堵塞腦血管，引起腦梗塞。所以最好在運動前30分鐘喝一杯水，運動后也要少量多次補水。

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