當月經快要來時，一些女性會出現情緒不穩、胸部或腹部脹滿、食欲改變、體重增加、口腔潰瘍、頭痛等，情況嚴重程度及好發時間因人而異，要想改善這些癥狀，除了生活正常、養成運動習慣外，還要依不同體質、狀況攝取適當的飲食。

　　月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。患有乳腺增生、經前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，它們有調整月經及鎮靜神經的作用。

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