女性從健康與美容的角度出發，秋季首先要特別 多喝水，同時也可經常食用一些有美容效果的食物，如銀耳。銀耳中含有大量可溶性膳食纖維，可幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。同時也含有碳水化合物、脂肪、蛋 白質以及鐵、鎂、鈣、磷等，具有生津、滋陰、潤肺、養胃等作用。食用銀耳時，要先浸泡發好，再煮爛甜品加冰糖食用。如果能堅持每天食用銀耳、紅棗、枸杞、蜂蜜 飲一份，會有很好的美容效果。

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