你是否覺得自己年紀見長，女性魅力逐漸消失了呢？你也想跟宋丹丹一樣，到了50歲還如此有魅力吧。只要按季節(jié)養(yǎng)生，也可以滿足你的健康長壽愿望。

　　合理膳食，滋補潤肺：秋冬飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

　　積極鍛煉，強身健體：秋冬要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋冬氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)。因此，大家在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作。

　　衣裝適宜，謹防著涼：秋天氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物。氣候變化無常，大家要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

    【相關(guān)閱讀】

    秋季應(yīng)該減辛增酸 專家推薦6款養(yǎng)生湯

    水果養(yǎng)生：秋天五大水果冠軍

    一年之內(nèi) 秋不食姜 一日之內(nèi) 夜不食姜

    秋日養(yǎng)生食譜：蓮子百合紅豆粥

    秋季養(yǎng)生 教你怎么吃肉最滋補

    秋分吃什么好 秋分飲食宜“辛酸”

    秋季飲食養(yǎng)生最該吃的五種食物

    秋季養(yǎng)生 男女老少該吃啥

    秋季宜收不宜散