對于忙碌的上班族來講，午餐吃饅頭比吃米飯更適合。酵母發酵不僅讓面食味道好，還提高了它的營養價值。

　　國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。

　　鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，導致工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。饅頭比米飯熱量低，且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以上班族午餐用饅頭代替白米飯更有營養。