中老年人冬令進(jìn)補(bǔ)已成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。眼下不僅中老年人講究鍵康，要吃要補(bǔ)，青少年、兒童也不甘落后，許多家長(zhǎng)想方設(shè)法為孩子買不同類型的補(bǔ)品，又是補(bǔ)鈣、又是補(bǔ)腦、又是補(bǔ)眼，生怕孩子缺這少那，影響生長(zhǎng)發(fā)育�？墒腔撕芏嗟腻X，費(fèi)了很多的力，卻未能達(dá)到預(yù)想效果。對(duì)此，中醫(yī)兒科專家為家長(zhǎng)指出兒童冬令進(jìn)補(bǔ)需要遵循“無(wú)病不用藥、有病不亂用藥、無(wú)病不亂補(bǔ)”的三條原則。
三類孩子可以進(jìn)補(bǔ)
市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任、中國(guó)中醫(yī)兒科學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王霞芳主任醫(yī)師認(rèn)為，身體發(fā)育好、沒(méi)有疾病的孩子是不需要用藥物來(lái)進(jìn)補(bǔ)的。凡是身體健康的兒童，骨骼發(fā)育好、體質(zhì)好，一般而言，家長(zhǎng)只需要注意保暖和及時(shí)添加衣被。但有三類孩子是需要考慮在冬天適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)的：第一類是先天不足、身體發(fā)育緩慢的孩子；第二類是平時(shí)一貫體弱多病，容易發(fā)生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子，對(duì)這些孩子進(jìn)補(bǔ)不僅可以預(yù)防疾病發(fā)病，還能增加抵抗力。但是在進(jìn)補(bǔ)之前必須先服“開(kāi)路藥”，并且治好疾病。只有等到?jīng)]有疾病，并且能夠正常飲食，才可以進(jìn)補(bǔ)；第三類是脾胃虛弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子，這類小孩可以先向醫(yī)生說(shuō)明情況，知道了孩子的體質(zhì)后才進(jìn)補(bǔ)。
同時(shí)，對(duì)于冬令膏方，體弱幼兒應(yīng)該使用清膏進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)藥不可太滋膩，導(dǎo)致難分解、難消化、難吸收，如果用重藥滋補(bǔ)，則會(huì)影響小兒自身內(nèi)臟。而衣被也要適當(dāng)，過(guò)厚、過(guò)暖都容易出汗，出現(xiàn)毛孔疏松，再加上外界氣候忽冷忽熱，出汗脫衣著涼容易引起呼吸道疾病。
紅棗桂圓最適合兒童
其實(shí)，三餐營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)合理搭配是最重要的。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等，雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，適當(dāng)食用可以增加熱量，還有香菇、木耳（黑、白）、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時(shí)，做到葷素搭配，千萬(wàn)不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、淀粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來(lái)調(diào)補(bǔ)是最適合小孩的。
同時(shí)，冬令進(jìn)補(bǔ)必須根據(jù)體質(zhì)，因病因人對(duì)癥用藥，才能收到良好效果。對(duì)容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補(bǔ)氣益肺的作用；對(duì)于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開(kāi)胃的作用；食用鴿子粥、蝦米有強(qiáng)身健腎的作用；兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。
不過(guò)，王醫(yī)生也提醒，小兒進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，最好多咨詢醫(yī)生。如果方法和用量不適當(dāng)，反而會(huì)造成胸悶和性早熟等不良反應(yīng)�！〗】抵芸浾咴S沁
小提醒：☆ 孕婦濫用補(bǔ)品可殃及胎兒，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，兒童濫用某些補(bǔ)藥可造成性早熟。
☆ 一些家長(zhǎng)愛(ài)給小孩過(guò)多地吃高蛋白食品，而不知道小兒消化系統(tǒng)因處于未發(fā)育成熟期，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多容易造成消化吸收不良變生某些病端；另一方面，有些孩子對(duì)魚、蝦、蟹等和有呼吸道等病過(guò)敏性反應(yīng)的，可導(dǎo)致這類疾病反復(fù)難愈。
☆ 身體免疫力低下，體質(zhì)虛弱，反復(fù)出現(xiàn)病癥的患兒，調(diào)補(bǔ)要在醫(yī)師的指導(dǎo)下對(duì)“癥”施藥，才能達(dá)到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補(bǔ)品，這樣容易出現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)偏差，反而事與愿違。
☆ 對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子如果一味蠻補(bǔ)、偏補(bǔ)，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等癥狀。
孕婦進(jìn)補(bǔ)小貼士
孕婦在冬季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵在于注意平衡營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有必要額外地采用藥物進(jìn)補(bǔ)。孕婦冬令進(jìn)補(bǔ)的主要食品包括：
☆ 葉酸，它是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，也是血液細(xì)胞和新生細(xì)胞形成的基礎(chǔ)。因?yàn)轶w內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，就必須在每日進(jìn)食中補(bǔ)充葉酸。綠葉蔬菜中含有葉酸；
☆ 蛋白質(zhì)豐富的食品，如：肉類、魚、家禽、豆制品和雞蛋等；
☆ 每天1杯牛奶可以補(bǔ)充鈣，因?yàn)樵诿?00克的牛奶里含有100毫克的鈣，非常容易被吸收利用；含鈣量比較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；
☆ 每天食用適量的水果。在冬天還可以額外多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等，動(dòng)物的肝臟還可以有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和虎皮面包等可以補(bǔ)充維生素B1。