如今，空氣污染、紫外線對(duì)人體的侵害日益嚴(yán)重，都市人的生活節(jié)奏快，飲食的結(jié)構(gòu)也不合理，專家說(shuō)我們這一代會(huì)比上一代更易衰老，所以抗衰老的課題便成為人們關(guān)心的話題。防微杜漸總比亡羊補(bǔ)牢來(lái)得容易，若能謹(jǐn)記并遵守以下幾條妙計(jì)，便能遠(yuǎn)離衰老。
　　水

　　人體有70%是由水分組成的。身體的每個(gè)細(xì)胞都含有水分，若身體缺乏水分，肌膚會(huì)顯得衰老，而器官的運(yùn)作也會(huì)不順暢。

　　解決辦法：每天最少喝8杯“開(kāi)水”，注意決不能以其他飲品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前兩小時(shí)內(nèi)不要喝水，以避免第二日雙眼浮腫。

　　紫外線

　　紫外線會(huì)令皮膚產(chǎn)生酵素，分解皮膚中的骨膠原，彈性蛋白，令皮膚出現(xiàn)皺紋；而陽(yáng)光會(huì)促使黑色素活躍，導(dǎo)致黑斑、雀斑，從而使肌膚過(guò)早衰老。

　　解決辦法：每天都要涂上防曬用品，避免被強(qiáng)烈陽(yáng)光照射，多補(bǔ)充維生素C，可抑制黑色素生長(zhǎng)，也能抑制導(dǎo)致肌膚衰老的游離氧。

　　酒

　　喝過(guò)量的酒，會(huì)使容顏憔悴，更容易引發(fā)各種提前衰老的跡象。

　　解決辦法：酒并非一定對(duì)身體有害，可以考慮選擇紅酒，因?yàn)槠咸言诎l(fā)酵的過(guò)程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過(guò)12盎司，對(duì)身體反而有益，當(dāng)然也不要把紅酒當(dāng)作每天必飲飲料。

　　情緒

　　皮膚是我們表達(dá)情緒的器官之一，不安和焦慮都有會(huì)影響皮膚的免疫能力。而皮膚狀態(tài)差，人看起來(lái)就會(huì)顯得憔悴、蒼老。此外，情緒不穩(wěn)定亦會(huì)使身體的機(jī)能老化，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

　　解決辦法：保持心境開(kāi)朗，凡事不要悲觀，面對(duì)不平的事應(yīng)從多方面考慮，尋求和平的解決辦法，不要輕易動(dòng)氣，多笑一點(diǎn)對(duì)抗衰老很有幫助。

　　睡眠

　　睡眠最大的作用是讓身體充分休息，消除一日的疲勞。睡眠還可以提高人體對(duì)病菌的免疫能力。若長(zhǎng)期睡眠不足，不單皮膚會(huì)呈現(xiàn)老態(tài)，身體也會(huì)變得虛弱，百病易生。

　　解決方法：最好每日在午夜12時(shí)之前便能入睡，每天應(yīng)睡6~8小時(shí)。

　　壓力

　　生活節(jié)奏緊促，競(jìng)爭(zhēng)激烈的都市，難免會(huì)讓人感受到無(wú)形的壓力，雖說(shuō)適量的壓力可推動(dòng)工作前進(jìn)，但過(guò)度壓力會(huì)導(dǎo)致頭痛、心跳、便秘，甚至?xí)��?dǎo)致體內(nèi)的腎上腺分泌荷爾蒙產(chǎn)生大量自由基，不但會(huì)加速細(xì)胞老化，更會(huì)破壞抗體，令人容易患病。

　　解決方法：當(dāng)感到有壓力時(shí)，可食用有舒緩情緒作用的香蕉，或聽(tīng)一些輕快的音樂(lè)，做按摩、柔軟體操也可，和朋友傾訴心事也是緩解壓力的渠道。

　　吸煙

　　吸煙無(wú)論對(duì)自己或身邊的人都會(huì)造成傷害，香煙中的尼古丁會(huì)逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會(huì)使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得枯黃。

　　解決辦法：立即戒煙，并應(yīng)盡量避免吸到二手煙的機(jī)會(huì)。