自檢——你是幾級“干”美人
　　●第一級：水分丟失得不多，你會僅僅覺得肌膚有發緊的感覺，尤其在吹風后或室外歸來時。沐浴后或外出避免吹風會得以緩解。
　　●第二級：肌膚出現明顯的干燥不適之感，即使避開風吹和室外干燥的環境也不會有明顯緩解，只有涂抹滋潤型護膚品或做完肌膚護理后才感覺稍好一些。
　　●第三級：肌膚干燥明顯，瘙癢并伴有脫屑狀況，在任何措施下都無法明顯緩解。
內調——滋潤肌膚需要內調外養
　　●自我導引
　　中醫最鼎盛的唐朝時期流傳至今的導引療法，可以從內調理身心，類似于氣功療法和自我按摩。比較適合本季導引的穴位是少商穴，在雙手拇指的外側指甲角旁約0.1寸，用指甲掐按該穴位，有酸痛或酸麻的感覺就可以了。此法可以調節肺部功能，促進其有效輸送體液到全身各部位，確保肌膚水分供應充足。
　　●運動潤膚
　　每日堅持跳繩30分鐘。這種主動運動會蒸發出大量汗液，使肌膚被動地接受來自體內深層的體液滋潤，同時排出影響肌膚吸收水分的毒素垃圾，讓肌膚看起來更加水潤光澤。
外養——內外兼修“水”美人
　　外在調理是從頭到腳向肌膚補充水分。腳是身體的根，肌膚的好壞與否在某種程度上依賴于我們對腳部的養護。而水分從根部被吸收、運送到枝葉需要一個過程，浴身相當于將水分直接噴灑到身體的“枝葉”上，增加肌膚滋養的速度。
　　●浴足
　　熟地、山藥、黃精、當歸各30克，山萸、茯苓、丹皮、澤瀉各15克，食鹽2克，加水煎煮半小時后泡足15分鐘即可。做完足部藥浴后，一定要在腳上涂抹滋潤型的護足霜。
　　●浴身
　　將北沙參、麥冬、金銀花、天花粉、當歸、玫瑰花各30克，白芷10克，烏梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分鐘。不僅可以明顯改善肌膚干燥瘙癢的癥狀，還會令身上留下淡淡的花香。
　　●DIY海洋氣候
　　北方人到南方旅行，肌膚是最快適應地域變化的。那么，這個冬日盡情地使用加濕器吧，在家創造出一個沿海的濕潤環境。
食療——水潤肌膚最愛的四種美食
　　●最佳主食：玉米
　　體液本來可以被肌膚盡情利用，但排泄物在腸道停留時間過久難免會侵占有用的水分，所以能否按時排便對于肌膚干燥程度的影響有較大關系。玉米類食物比米、面食含更多的纖維，可更好地促進腸道的排毒清污。
　　●最佳涼菜：豬皮凍
　　以皮補皮的中醫理論誕生于二千多年前，豬皮凍是當年慈禧太后養顏護膚不可缺少的食物之一�，F代科學也證明了這種食品中富含對肌膚營養和修復有幫助的膠原蛋白。(調味建議：選用食用白醋和少許鹽蘸食比較合適。)
　　●最佳零食：大棗皮
　　棗肉具有減少排便次數的作用，棗皮與之正好相反，它既不能被牙齒咀嚼得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內的廢物便會被棗皮逼迫著按時排出。
　　●最佳茶飲：沙參烏梅茶
　　秋冬季對肌膚最有益的茶飲就數它了。麥冬15克，沙參15克，再加入烏梅、鮮山楂(沒有新鮮的，改用藥店有售的干制山楂也行)各3枚，開水沖泡或用涼水煎煮均可，用來代替日常飲水�？诟兴崽�，既解渴，又能帶給肌膚從里到外的滋潤。
偏方——鮑魚鱉裙湯
　　鮑魚歷代都被認為是對女人最好的食補佳品，具有延緩器官衰老的作用；鱉裙則是甲魚身上營養價值較高的部位，同樣具有滋潤肌膚的功效。同時，兩種補品決不會像人參、鹿茸那樣容易上火。每個秋冬到來之際，吃1-2次便能獲得在美容院都難以達到的護膚效果。具體做法是選用鮑魚一只(最好是鮮品)、鱉裙一個，用清水將處理干凈的材料小火慢燉一個小時。建議調味品只放鹽或適量糖。