大棗在市面不難買到，但是人們對它的認識仍然有限。大棗對身體的益處有哪些？其實小小一顆大棗，確有大大的營養成分，并配合其它中藥，達到加乘作用，促使在養生方面更有助益。
　　
　　大棗營養成分含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸（蘋果酸、酒石酸）、維生素A、維生素B2、維生素C（尤其豐富）及微量鈣、磷、鐵。大棗為鼠李科植物，可分為紅棗、黑棗、蜜棗、南棗，較常取用的是紅棗研究發現能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種緩和性強壯劑。黑棗則兼有補腎與補血的功效，蜜棗、南棗用于食品，較不見療效。
　　
　　大棗性味是甘溫無毒，臨床上的應用可分為以下幾種：
　　
　　健胃養脾：若每日嚼食六枚，或可與黨參、附子、砂仁制成藥丸常服，治脾胃虛弱、嘔吐酸水、胃痛、食欲減少、倦怠無力。大棗如加生姜、半夏煎湯，治飲食不慎所引起的胃炎如有胃部飽脹、嘔吐劇烈等癥。
　　
　　補中益氣：大棗加入食療藥膳中可補養身體，滋潤氣血。
　　
　　治咳潤肺、生津安眠：干咳無痰則選用大棗加南沙參、黑元參、麥冬有效。感冒或演講者聲音嘶啞，用大棗、胖大海、冰糖煎飲，歌者平時可用大棗、金釵石斛、北沙參每周飲服一至二次以潤澤聲帶，保護喉嚨。若時常睡眠不熟且覺體虛、心悸，用大棗加蔥白數瓣，或者大棗加酸棗仁、紫丹參于臨睡前二小時煎湯服飲亦有效。
　　
　　慢性精神病：大棗可舒肝解郁用于婦女臟躁癥即哭泣不安、憂郁之病，服用大棗、甘草、浮小麥短期內可達療效。
　　
　　緩解藥毒：大棗甘溫，可緩和具有劇烈性或毒性之中藥，以降低副作用。
　　
　　自古以來，大棗均被歷代醫家列為補身佳品。臺大免疫博士孫安迪大力提倡平時多食大棗、黃芪，具有滋潤脾胃提振元氣，增強免疫力對抗疾病的功用。
　　
　　大棗不僅虛弱者宜服食，健康的人常食亦甚相宜，現今小朋友常食高熱量、高脂肪、碳水化合物的垃圾食物。建議可以把大棗當消閑食品，一來給小孩當零嘴解饞，二來健脾開胃，增加免疫力，何樂不為。尤其大棗經濟實惠隨手可得，大家應食用大棗。