進入夏至后，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30攝氏度以上，部分地區氣溫甚至到38攝氏度。

    中醫認為養生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。精神方面，要保持神清氣爽，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。起居調養方面，應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。天氣炎熱，平時注意暑易傷氣。如出汗太多則令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心等。多飲涼開水，以補汗液造成的水分丟失太過。鍛煉則以散步、慢跑、打太極拳為好，不宜做過分劇烈的運動。

    飲食調養方面，夏天人們容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。因為這段時期出汗較多，中醫認為此時宜多食酸味以固表。伏陰在內，飲食不可過寒，因為人體實際處于外熱內寒的狀態，所以冷食不宜多吃，多食則傷脾胃，會引起吐瀉。此時應食西瓜、綠豆湯、烏梅等解渴消暑。食療有荷葉茯苓、涼拌萵筍等，有清熱解暑，寧心安神，補虛損，益脾胃的功效。多食面食也是一個不錯的選擇，因為面條中含有人體必須的大量營養物質，如維生素B1、B2、B3等。

    人們還要注意防心臟病。中醫所說的心與現代醫學的心臟是不一樣的，西醫認為心臟是循環系統的重要臟器，推動血液流動，將氧和營養物質送到全身以供生理所用。而中醫認為“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主。”心主神，為神明之用，也就是說心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動與心有關。在中醫認為，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們要順應天氣的變化，重點保養心臟。