春天萬物復蘇，不少食材越發新鮮肥大，惹人垂涎。如清明時的河蝦會長出鉗子來，而此時吃鳊魚、筍、蕎菜、清明蝦、韭菜、蓮藕、蜜豆、馬蹄、菇類等，都算是最好的時節。針對消費者在市場上容易買到的鮮貨，大廚推薦了蓮藕、韭菜和野生菌。

    大廚提醒：在挑選食材時需要注意，由于不少春季食材的季節性強，容易"過時",需仔細查看是否粗糙、過老，以免影響口感。

    推薦菜式：笑迎佳藕

    推薦理由：蓮藕的最佳享用時間從12月開始，一直到次年三四月份，此段時間最為粉嫩。而蓮藕最好與肥膩的食材同烹，更符合營養需求。

    做法：將新鮮蝦仁拍爛，加鹽及調味料后打成膠狀，將蓮藕切片夾住蝦，慢火煎成金黃色即可，香脆可口。

    提示：蓮藕比較受油，配以肥膩的食材同煮，其營養更易為人體所吸收。

    推薦菜式：菜片桂花蝦松

    推薦理由：韭菜雖然一年四季都有得吃，但最佳時節卻是4月。

    功效：據悉，韭菜富含蛋白質，有壯陽菜之說，可補腎溫陽。另外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，適合春季養生。

    做法：雞蛋、蝦仁、韭菜炒后做成餡，用洗凈的生菜包裹即可，口味鮮美清淡。

    提示：常見菜式還有韭菜豬紅--選鮮嫩韭菜白焯后，用上湯把豬紅煮至入味，淋上韭菜即可。而炒韭菜原則上不需太熟，否則會失去原味。

    推薦菜式：杏鮑菇香汁鴨

    推薦理由：三四月是野生菌肥厚的季節，最宜將菌類入菜。

    功效：杏鮑菇菌肉肥厚，質地脆嫩，營養豐富，富含多種營養及礦物質，可潤腸胃、美容。

    做法：選取春季最為肥美的鮮嫩子鴨，細切成片，用初春生長的杏鮑菇佐以洋蔥、紅椒、蔥花等調料，澆上秘制醬汁燜制而成，鴨胸肉的肥美和杏鮑菇的脆滑完美融合。

    提示：相比其他一般品種的平菇、香菇、雞腿菇等，杏鮑菇的組織更緊密、富有彈性、采摘后保存的時間更長。而由于肉質肥嫩，故而很適合炒、燒、燴、燉、做湯等，亦適宜西餐。