睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。 　1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。 　　

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。 　　

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。 　　

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。 　　

5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 　　

6、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。 　　

7、粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風干，晨起時就不會顯得毛茸茸了。 　　

8、在發根抹上不用清洗的護發素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。 　　

9、睡前用緞帶松松地綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得膨松飽滿。 　　
10、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。 　　

11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。 　　

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。 　　

13、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。 　　

14、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。 　　

15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜.