中醫養生名著之一《養生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”可見睡眠對人來說是多么的重要，在人類生命的過程中，大約有1/3 的時間是在枕頭上度過。 
    
    睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為“睡食二者為養生之要務”、“能眠者、能食、能長生”。 
    
    不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為所有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣體會，當您睡眠不適時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經過良好的睡眠后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電。是“儲備能量”。確實經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞，使腦神經內分泌，體內物質代謝，心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“失眠是睡眠的天敵”、“睡眠是天然的補藥”的諺語。