深而慢的呼吸能夠調整植物神經功能，使交感神經和副交感神經之間達到某種平衡。深而慢的呼吸方法是，首先緩慢地深吸氣，然后緩慢地呼氣，這樣調整后的呼吸可使血液當中二氧化碳濃度升高，從而使副交感神經的興奮性增高，而起到催眠的作用。

　　應該注意的是，患有心血管系統疾病的人和阻塞性肺病患者，不宜采用過于深慢的呼吸法來促進入睡。