大多數人都習慣于早晨鍛煉，因為早晨空氣清新，活動后有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近，美國俄荷拉馬州立大學一位醫學保健專家提出一新見解，認為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進行鍛煉，血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利。另外，睡前活動也能使人體處于較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利于恢復白天的疲勞。