一個(gè)人睡眠充足與否，并不是看你用在睡覺上總時(shí)間的長(zhǎng)短，而是看你深睡眠時(shí)間的多少，那怕你一天只睡4～5個(gè)小時(shí)，只要有五分之三的時(shí)間是處在深睡眠階段，翌日的精力照樣充沛，反應(yīng)也照樣和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了8～9個(gè)小時(shí)，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是有休息不好的感覺。
《失眠與睡眠》一書中舉了這樣兩個(gè)實(shí)例：酒井氏是一位短熟睡眠者，按照他的體會(huì)，睡前寫的稿子如果沒寫完，睡醒后可以立刻接著往下寫，沒必要先復(fù)習(xí)一下前面內(nèi)容，理清思路然后再繼續(xù)。這是因?yàn)樗暗?alpha;腦電波可以很快平移入σ腦電波(深睡眠腦電波)，醒后又可平移回α腦電波。當(dāng)然這需要一個(gè)訓(xùn)練過程，否則入睡時(shí)難于控制，醒后也會(huì)像一般人那樣，腦子里一片空白，要經(jīng)過“清醒”、經(jīng)過復(fù)習(xí)才能找到原來的思路。又如西班牙有一位畫家叫達(dá)里，一天工作十幾個(gè)小時(shí)，當(dāng)他很累時(shí)，便坐在扶手椅上，旁邊小桌上擺著一盆湯，達(dá)里拿起湯匙喝著湯，困了便向后一靠睡著了，手一松湯匙掉到湯盆里，“當(dāng)啷”一聲把他吵醒了。就這么短暫的休息，使其疲勞頓消，又精神百倍地重新工作起來。
另據(jù)國外資料介紹，議院里那些政治家，絕大多數(shù)是60開外，會(huì)議中間休息時(shí)可見不少人坐在那里打瞌睡，會(huì)議重新開始后就又活躍起來。每提出一項(xiàng)議案，事先都要與各有關(guān)大臣接觸、與各有關(guān)部門商討，抽空還要回到自己的選區(qū)去征求意見、組織后援、與知名人士面談，每天一直忙到深夜才能睡3～4個(gè)小時(shí)，一醒來記者們又會(huì)蜂擁而至……所以體力或精力太差或睡眠太長(zhǎng)的人是很難成為議員的。
以上介紹的這些表明，短熟睡眠對(duì)人們的精神與體力是不會(huì)有太大的不良影響。這是為什么呢？
要想弄清這一問題，還得要從腦電波說起。20世紀(jì)初，發(fā)明了腦電記錄方法。50年代進(jìn)一步證明腦電有四種波型，即隨著睡眠的加深，先是α波(8～12HZ)，進(jìn)而Q波、δ波(4～7HZ)加雜α波，再是Q波、δ波(05～3HZ)。之后又發(fā)現(xiàn)了快動(dòng)眼睡眠。這樣睡眠分成了兩種：非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，二者合稱一個(gè)睡眠周期，每晚有4～5個(gè)這樣的周期。
非快動(dòng)眼睡眠是腦睡眠狀態(tài)，如果人在這種狀態(tài)下醒來，一時(shí)間會(huì)不辨東西，處于“睡迷糊”狀態(tài)。快動(dòng)眼睡眠主要是軀體，特別是肌肉的休息，而腦活動(dòng)與清醒時(shí)沒有太大差別，如果人在這時(shí)期醒來，將會(huì)很清醒，可立即行動(dòng)。
既然非快動(dòng)眼睡眠(特別是其中的深睡眠)是與腦疲勞恢復(fù)，而快動(dòng)眼睡眠與軀體疲勞恢復(fù)有關(guān)系，那么2～3個(gè)睡眠周期的短熟睡眠，足可以達(dá)到恢復(fù)的目的，而這2～3個(gè)周期的時(shí)間是3～4.5個(gè)小時(shí)。這就是為什么短睡眠者每日仍能充滿活力和朝氣的原因。