都市夜生活是豐富多彩的。當夜幕降臨時，忙碌了一天的人們總是根據自己的志趣和愛好去選擇不同的娛樂方式，去盡情享受這美妙的時刻。然而，有些人卻由于過度迷戀娛樂，忽視休息，結果導致睡眠障礙等疾病，應引以為戒，現例舉幾種不宜的娛樂方式：

　　(1)常坐“通霄影院”：近年來，在不少城市流行“通宵電影”，由于實行雙休日，光顧“通宵影院”的人有增無減，長期下去，部分人會導致睡眠障礙。這是因為看“通宵電影”的人，體內的生物鐘會受到干擾，神經系統的功能會發生紊亂，產生頭暈腦脹、失眠多夢、胃口不佳等癥狀。同時也會損害視力，容易染上眼病。中老年人看“通宵電影”的危害更大，由于過度疲勞，或影片情景扣人心弦，容易導致失眠、多夢、誘發心腦血管急癥，甚至發生睡眠中猝死。

　　(2)徹夜打撲克、打麻將：打撲克、打麻將是常見娛樂方式，它有益于調節精神、解除疲勞。但有些人卻玩的入迷成癮，有損于心身健康。酷暑盛夏，撲克迷圍坐在路燈下，玩起來通宵達旦；冬去春來，麻將桌前，燈火通明，嚴重地影響了人們的休息和睡眠，擾亂了飲食起居的正常規律，導致機體抵抗力下降，容易受到各種病毒、細菌的侵襲而致病。如上呼吸道感染、病毒性肝炎、膀胱炎等。同時，還常常造成人體植物神經功能紊亂，出現頭暈目眩、視物不清、心悸、失眠、多夢、記憶力下降等癥狀，給人們的身心健康帶來不良影響。

　　(3)迷戀于舞場：舞蹈是一門舒情暢志，有益身心健康的藝術。許多舞姿動靜結合，剛柔相濟，能促進血液循環，解除一身疲乏，有利于休息睡眠。如廣場集體舞、中老年健康操就深受廣大中老年朋友的喜歡。但有些人卻癡迷于舞廳，長時間大活動量的跳舞，如在跳迪期科舞時，頭部、腰部及四肢均大幅度扭動，易導致頭暈頭痛、腰酸肢麻。強烈晃動的五彩燈及震耳的伴舞樂，可損傷人的視力和聽力。反復長時間地處于如此環境之中，使大腦興奮和抑制功能失調，易于產生失眠、神經衰弱，應引起人們的注意。

　　(4)狂飲暴食：我國是一個美食大國，人們對吃有不少講究。但有些人卻不然，面對豐盛的晚餐，親朋好友興致倍增，賽酒罰酒，喝它個一醉方休。這不僅由于飲食過多、胃部難受影響睡眠，易于做夢，還可誘發急性胰腺炎、急性心肌梗塞等疾病，嚴重者可導致夜間猝死。