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什么是有氧運(yùn)動(dòng)?

已解決 懸賞分:0 提問時(shí)間 2012-04-26 16:12 - 解決時(shí)間 2012-04-26 18:07
 今天稍微一活動(dòng),氣喘吁吁,額的神,俺還很年輕,身體不能跨。聽說有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的鍛煉方式。什么樣的運(yùn)動(dòng)才叫有氧運(yùn)動(dòng)啊?
4202 次關(guān)注     提問者: 匿名  
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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說,有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
  回答者: 匿名   2012-04-26 17:51   
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