王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機(jī)前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識(shí)地往嘴里“塞”東西吃。結(jié)果經(jīng)常是，電視劇還沒有結(jié)束，手里的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發(fā)福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)被查出“糖代謝異常”。

    “白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習(xí)慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”在市糖尿病康復(fù)協(xié)作專委會(huì)、《家庭用藥》雜志等舉行的“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”大型主題會(huì)上，長(zhǎng)征醫(yī)院內(nèi)分泌科劉志民教授指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實(shí)，“十粒花生米”就相當(dāng)于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導(dǎo)致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長(zhǎng)期食用，還可能會(huì)引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

    劉志民教授建議，預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)7年壽命。若想預(yù)防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運(yùn)動(dòng)。