吃法一：清腸蔬菜湯
蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節日后減肥食用，而且從不少人嘗試后的經驗來看，其減肥效果還不錯。
戰略：1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。
3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物。
吃法二：酸奶纖體
酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
戰略：起床后2杯水，早餐蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)，中餐酸奶2杯，晚餐蔬菜汁1杯，睡前一小時1-2杯水。
吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。
戰略：每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白質淀粉分家
由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
