酸湯——收斂肺氣
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，這個時 候用些酸湯開胃，是再好不過了。
蘑菇——養顏護膚
秋天的空氣濕度明顯低于夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對氣候變化還要有個適應過程。蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。
糯米——益胃生津
秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
茄子——現食現補
“立夏栽茄子，立秋吃茄子。”這是農家的一句諺語，表達了茄子的生長屬性，又概括了享用美食的生活哲理。秋季新鮮下架的茄子，含有多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質，不僅價廉物美，而且營養豐富。
茶宴——清心安身
在秋季，茶饌是一種簡便又養生治病的方法。近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防治疾病功效得到了肯定。
靚湯——養生之需
秋天是一年四季中萬物生發的時節，人體的生理也隨著季節的轉換而發生變化。煲湯是將食料加足湯水，小火慢燉細熬，期間不再加水，不開蓋，不加復雜的調味料，將食物的精華濃縮在湯汁中，成為一鍋養生靚湯。
