既不是水，也不是昂貴的特制運動飲料，而是簡簡單單的一杯牛奶。

    研究發現，牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。

    此外，牛奶的脂肪含量低，還有利于減少卡路里攝入。