1常吃菌類植物。菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。

　　2常飲新鮮果汁、常吃生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經煮炒的鮮菜葉是人體內的“清潔劑”，能清除體內堆積的毒素和廢物。

　　3常飲豆類湯。豆類湯能幫助體內多種毒物的排泄，促進肌體內的新陳代謝。

　　4常吃血豆腐。動物血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質。可與入侵腸道的粉塵和有害金屬微粒發生化學反應，使它們不易為人體吸收而排出體外。