燉魚時加塊豆腐可補鈣健骨。因為，兩者有很好的蛋白質互補作用。豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚體內這種氨基酸含量非常豐富；魚肉苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。兩者混合食用，可取長補短、相輔相成，提高營養價值。更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，補鈣效果更佳。

　　豆腐燉魚最好選擇魚刺較少的魚類，如鱸魚等。豆腐的軟化可口加上魚肉的味美肉嫩，味道鮮美不油膩。豆腐燉魚無需太多油鹽，應保留魚和豆腐本身的鮮美口味。豆腐燉魚有葷有素，干稀搭配，特別適合中老年人、青少年和孕婦食用。

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