近年來，不少養生書里提倡多吃粗糧，很多市民尤其是白領人士，成了“粗糧運動”的主力軍。

　　小張入冬后體重漸長，聽說燕麥既營養又減肥，便早晚都要沖杯牛奶燕麥粥。可最近一個月，她每天早晨都會腹瀉，情急之下只好求助醫生。

　　胃腸不好要少吃。經細菌培養和腸鏡檢查，小張沒有消化道感染或其他疾病。青島市市立醫院消化內科主任醫師姜相君診斷，小張是由于胃腸道消化功差，又過多食用了粗糧，導致胃腸道負擔加重，進而誘發功能性腹瀉。果然，在停喝燕麥粥幾天后，小張的腹瀉癥狀明顯緩解了。

　　李女士聽說“十谷粥”有減肥功效，便每天給長了啤酒肚的老公熬了喝。可老公吃了幾次便嚷著說，胃里發酸。

　　姜醫生介紹，李小姐的老公患有慢性胃炎，所以一吃十谷粥，胃就會反酸。現代人吃慣了精細食物，適當吃些玉米、小米、燕麥、蕎麥等粗糧，對鍛煉消化功能有好處。但飲食以粗糧為主則不宜提倡，尤其是對消化功能差的人群。

　　建議兩天吃一次。聯合國糧食與農業組織發布的《纖維食品指導大綱》建議，普通人每天的飲食中應含有30—50克膳食纖維。食粗糧要注重粗細糧搭配，在以細糧為主導的前提下，可有意識地選擇粗雜糧，但不宜過量。對吃慣細糧的人而言，食用粗糧最好安排在晚餐，以兩天吃一次為宜。

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