南瓜 補氣潤膚
南瓜含有豐富的維生素A，能夠防止皮膚粗糙，有美容護(hù)膚的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥？？等。其中大量的亞麻仁油酸也可以通便、補中益氣。
食用方法：
南瓜去皮進(jìn)蒸鍋蒸到8成熟，放涼了切小塊備用。山藥去皮洗凈，切小塊，泡水備用。接著用雞骨熬湯，加入幾片生姜煮約30-40分鐘，再取米飯加入高湯500-600ml燉煮30分鐘。最后將南瓜、山藥和剩下的高湯，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬15-20分鐘，加鹽、胡椒粉、雞精適量即可。
紅棗 抗衰老
紅棗富含維生素C，能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用，減少黑色素形成。其中的維生素A也可有助于改善皮膚的皺紋，使皮膚斑點淡化。
食用方法：
取紅棗20顆、制首烏30克、粳米60克、黑糖適量。將制首烏去皮、切片后，水煎成濃汁，再將濃汁與紅棗、粳米一起煮成粥，粥快熟時加入黑糖調(diào)味，再煮開一次即可。每日早晚空腹食用，7~10天為1個階段，隔5天后再行第2階段。
枸杞 補血潤膚
枸杞有補氣的功效，對于工作勞累以致氣血不足、頭暈?zāi)垦５淖迦焊m合，現(xiàn)代的上班族女性多喝枸杞不僅可以改善氣色，對眼睛的保健也很好。
食用方法：
取枸杞一小把（約20-30粒），紅棗3-4顆放入茶杯內(nèi)，加入熱開水沖泡，加蓋燜5-10分鐘后，平日當(dāng)作茶水飲用，尤適用于女性補血潤膚、美白養(yǎng)顏。
龍眼肉 補身益氣
龍眼肉中醫(yī)正式名稱為桂圓，味甘性平，對于體弱面色慘白、皮膚粗糙的女性，有平滑肌膚、抗衰老的功效。其中尤以維生素P含量豐富，還有保護(hù)血管、防止血管硬化的作用。
食用方法：
取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克、薏苡仁50克、枸杞10粒，加入水500毫升，慢火煮1小時，用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完。
此外，有蕁麻疹等過敏癥狀時，也可以取龍眼殼50克加水500毫升，浸泡兩小時后用大火煮沸，接著文火煎1小時，藥液放涼后可以涂抹患處治療過敏癥狀。
黑芝麻 光滑皮膚
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩的狀態(tài)，日本學(xué)者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，對大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏都有很好的療效。
食用方法：
黑芝麻淘凈曬干，炒熟磨細(xì)，每次取25克，另外取100克米煮成粥，將1匙蜂蜜與芝麻倒入食用，黑芝麻粥對于促進(jìn)肌膚血液循環(huán)、滋潤皮膚有很好的作用。
【相關(guān)閱讀】
冬季干燥吃三種水果可防便秘
冬季養(yǎng)生：吃梨緩解干燥 10種健康食品潤燥
