節(jié)氣已經(jīng)立秋了，雖然當(dāng)下依然還能感受到夏季的悶熱，但夏秋兩季的交替時(shí)期已經(jīng)到來(lái)。
西安市養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)常海滄主任醫(yī)師告訴記者，說(shuō)起立秋的養(yǎng)生，人們大多第一反應(yīng)是滋陰潤(rùn)肺，不過(guò)還是要提醒老百姓，除了滋陰潤(rùn)肺外，人體的各個(gè)器官都需要得到滋潤(rùn)，如眼睛、心臟甚至牙齒等都要得到養(yǎng)護(hù)，飲食上要注重溫食，再不能貪吃寒涼之品了。
養(yǎng)生要點(diǎn)1
●應(yīng)食“溫食”
早飯一碗粥，晚飯一碗湯。由于經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，立秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也開(kāi)始減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腸胃方面的不適。粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。
在飲食上，寒涼的食物和大魚(yú)大肉等容易“上火”的食物盡量少吃，多吃溫食，結(jié)構(gòu)還是以清淡為主。
多吃水果防秋燥。立秋后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。這就是中醫(yī)常說(shuō)的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”。
養(yǎng)生要點(diǎn)2
●適量運(yùn)動(dòng)
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
立秋后早晚溫差變大，要根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路陲L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
此外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，更要注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
養(yǎng)生要點(diǎn)3
●防住“空調(diào)病”
炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開(kāi)著空調(diào)，人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。預(yù)防有三：首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。
【相關(guān)閱讀】
立秋之后如何保健養(yǎng)生
立秋養(yǎng)生：適合立秋喝的滋補(bǔ)靚湯
立秋后飲食有“八忌”
中醫(yī)指導(dǎo)：九種體質(zhì)如何貼秋膘？
