如今在各大超市的食品專區，我們都能看到玲瑯滿目的食物，酸甜苦辣咸，只要你想吃，都能挑選到你滿意的一種零食，然而有些零食的熱量很高，女性是吃多了是很容易發胖的，所以說女性朋友一定要挑選有營養的零食，下面我們就來看看吧。
1、花生能防皮膚病�；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、葵瓜子可以養顏�？献雍械鞍踪|、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
3、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
4、無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質�？上♂屟海黾友旱牧鲃�，從而使大腦供血量充分。
5、南瓜子和開心果容光煥發。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
6、奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
【相關閱讀】
營養師給孩子愛吃的11種零食評分
不吃零食缺營養 這樣吃零食健康100分
小零食富含大營養 花生能防皮膚病
